2019年04月30日 16:33
我明白了，動作是可以重複的，但要保持一定程度的力量。之後，改變方向，將壓痛點集中在痛點上，按壓1分鍾。
你需要慢慢地、逐步地開始。健身教練會提醒你慢跑是鍛煉的關鍵。因為你可能無法想象在24-148小時的鍛煉中你會有多痛苦，所以在開始的時候你需要小心。
此外，如果你盲目地試圖舉起超過你身體重量的東西，會導致肌肉緊張、扭傷，甚至背部受傷。從這個角度來看，選擇36磅的重量會比較合適。通常重複動作15至20次。如果你想更快地獲得堅實的肌肉，你也可以選擇稍微重一點的重量，但只需重複8至12次。記住，不要急於取得成功，要適度地鍛煉以取得好的結果。
過激的運動
既然健身的目的是為了在未來保持堅韌，那麼你就不應該期望獲得“金牌”。所以，當你發現你的心髒跳得太快以至於無法完成一句訓誡時，這意味著你鍛煉得太多了，許多教練認為這是大多數人半途而廢的首要原因。
因為一旦他們感覺到鍛煉給他們帶來的糟糕時間，他們就很難再堅持下去了。
鮑比的運動是一種新型的劇烈運動，能在短時間內迅速燃燒脂肪。可以看出，鮑比運動應該比普通運動更大，所以鮑比運動和跑步有什麼區別，讓編輯帶大家去了解鮑比運動是什麼。
什麼是波比運動
健康已經開發了一種新的Bobby健身運動，它可以在短時間內快速燃燒脂肪，是一種高強度的運動。它的訓練強度可以使心率飆升，稱為站立支撐，並在一系列動作中進行一系列動作。因為它可以使人的心率在短時間內達到近人體價值，所以它被稱為有效的健身和減肥計劃之一。
鮑比健身運動是一種高強度的運動，能在短時間內迅速燃燒脂肪。
運動型的家夥，你也許可以在沒有壓力的情況下跑上一個小時，但你能堅持住圓球嗎?如果可以的話。你可以加快你的動作，縮短間隔。然後將其他訓練動作串在一起，完成高強度的訓練課程。
Burpe可以作為一個獨立的訓練菜單使用，也可以與其他動作結合使用。一般來說，有幾種方法可供你選擇。
對於每一個N次，打破M秒，這是一個循環，重複C循環。例如，每5個短發，休息30秒，繼續做15個周期。
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